Україна переходить на зимовий час: як і коли переводити годинники у 2025 році

У ніч із 25 на 26 жовтня 2025 року українці переведуть стрілки годинників на годину назад (ні, ми не забули про ухвалений ВРУ законопроєкт 2024 року). Про те, хто придумав переводити годинники, чому ми й досі це робимо і як легко адаптуватися до змін — у матеріалі «Море Людей».

Чи треба переводити годинники у 2025 році?

У ніч із суботи на неділю, з 25 на 26 жовтня 2025 року, о 4:00 ранку за київським часом стрілки годинників потрібно буде перевести на 1 годину назад — після 3:59 знову настане 3:00. 

Перехід здійснюється відповідно до чинної постанови Кабміну № 509 «Про порядок обчислення часу на території України».

x

У 2024 році Верховна Рада ухвалила законопроєкт № 4201, який пропонував скасувати сезонне переведення годинників. Планувалося, що в Україні буде діяти тільки зимовий час, без переходу на літній. Однак документ досі не підписаний президентом, тому старий порядок залишається чинним. 

Літній і зимовий час: хто і навіщо придумав

Переводити стрілки годинника запропонував американський науковець і тодішній посол США Бенджамін Франклін. У 1784 році спробували переводити час на літній та зимовий, начебто, з метою економії свічок.

 

x

Вдруге питання підняв британський активіст Вільям Віллетт — у 1907 році він опублікував памфлет під назвою «Марнування денного світла».

Однак на практиці ідею втілили вже під час Першої світової війни.

Першими перехід на літній і зимовий час запровадили Німеччина та Австро-Угорщина у 1916 році, щоб зекономити паливо й електрику. Згодом до цієї практики приєдналися Велика Британія, США, а пізніше — більшість країн світу.

Основна логіка: синхронізація з природним світловим днем — взимку темніє раніше, тому «зимовий час» (EET/UTC+2) дає змогу краще використовувати світло вранці. 

Історично це також пов’язано з економією електроенергії, але нині доведено, що ефект дуже малий — не більше 2%. 

Перехід на зимовий час: як допомогти організму

Для того, щоб така зміна режиму дня не стала стресом для організму, важливо до цього підготуватися, кажуть у Центрі громадського здоров’я МОЗ України.

Ось кілька порад, як поліпшити якість сну та мінімізувати стрес від переведення годинників: 

• не вживайте кофеїн за 6 годин до сну (каву, чай);
• відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну, особливо перед сном;
• не вживайте важку, гостру та солодку їжу за кілька годин перед сном, але можна зробити легкий перекус;
• не займайтеся фізичною активністю перед сном, робіть це вдень, а ввечері оберіть легку прогулянку;
• регулярно провітрюйте кімнату, дотримуйтесь комфортного для себе температурного режиму;
• забезпечте тишу та зменште освітленість спальні під час сну, за 30 хвилин до сну не скрольте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор та комп’ютер. І взагалі уникайте ввечері емоційного навантаження, яким багаті гостросюжетні фільми та тривожні новини.

Якщо відчуваєте нездужання, втому чи зміни настрою, дайте собі час на адаптацію — це нормально.